Heb je zin om even te ontspannen en wil je tegelijkertijd ook wat ondernemen?

Wij voorzien je van zeven tips.

Vaak vinden mensen het lastig om een activiteit te vinden dat rust geeft in lichaam en geest. Je zou misschien wel eens denken, wat kan je nou eigenlijk doen voor rust in zo’n drukke stad als Amsterdam? Je leest het hieronder.

Bezoek de Amsterdamse grachten: Het kalme water en de serene omgeving van de grachten kunnen een rustgevend effect hebben op de geest. Het klinkt misschien wat gek, maar het observeren van water kan helpen bij het verminderen van stress en het bevorderen van ontspanning. Ook de architectuur van de historische gebouwen is interessant om te zien. Bovendien kan een boottocht je een gevoel van sereniteit geven terwijl je geniet van de rustige en vredige atmosfeer.

1. De parken van Amsterdam
Groene ruimtes zoals het Vondelpark bieden een toevluchtsoord van de drukte van de stad. De natuurlijke omgeving, met bomen, planten en waterbronnen, kan een gevoel van kalmte en vrede geven. Wandelen, joggen of gewoon ontspannen in een park kan helpen om stress te verminderen, de geest te verfrissen en het lichaam te ontspannen. Zeker geen slecht idee om een keertje heen te gaan dus.

2. Bezoek Koan Float
Hij kon natuurlijk niet ontbreken, een bezoek aan onze spa. Het kan een enorm ontspannend effect hebben op zowel het lichaam als de geest als het ontspannen bij het winnen van ontspanning. Naast de massages kan het ons helpen bij het bevorderen van die algehele ontspanning. Floaten in één van onze cabins geeft je de rust waar het lichaam en geest zo hard naar verlangen om helemaal op te laden. Ook voor zwangere vrouwen is het ontlastend wanneer je veel stress ervaart. Ben je nieuwsgierig? Lees onze andere blogs om hier meer over te komen.

3. Maak een wandeling in de natuur
Het is wetenschappelijk bewezen dat tijd doorbrengen in de natuur stress vermindert en de gemoedstoestand verbetert. Het Amsterdamse Bos biedt een prachtige omgeving om te wandelen, omringd door bomen, meren en groene open ruimtes. Door te wandelen in de natuur kun je de frisse lucht inademen, fysieke activiteit uitoefenen en de geest tot rust laten komen.

4. Bezoek een meditatiecentrum
Meditatie is een beproefde methode om de geest te kalmeren en innerlijke rust te vinden. Meditatiecentra in Amsterdam bieden begeleide meditatiesessies aan, waar je technieken kunt leren om je geest te ontspannen en te focussen. Regelmatige meditatie kan stress verminderen, de mentale helderheid vergroten en een gevoel van kalmte bevorderen.

5. Bezoek een museum
Een bezoek aan een museum kan verrassend rustgevend en ontspannend zijn voor de geest. Kunst heeft de kracht om emoties aan te roepen en de geest te stimuleren. Het observeren van kunstwerken kan een gevoel van verwondering en contemplatie teweegbrengen, wat kan leiden tot ontspanning en een kalme gemoedstoestand. Musea in Amsterdam, zoals het Rijksmuseum of het Van Gogh Museum, bieden niet alleen inspirerende kunstcollecties, maar hebben ook een rustige en serene omgeving waar je in alle rust kunt wandelen en genieten van de schoonheid van kunst.

6. Ga naar een yoga studio
Yoga combineert fysieke beweging, ademhalingstechnieken en meditatie om het lichaam en de geest te ontspannen. Door de verschillende yogahoudingen en ademseries kan yoga helpen bij het loslaten van spanning in het lichaam, het verbeteren van de flexibiliteit en het bevorderen van een gevoel van kalmte. Bovendien kan de focus op de ademhaling tijdens yoga helpen om de geest tot rust te brengen en stress te verminderen.

Gezond, gewichtloos, genieten

De zwangerschap is een unieke en bijzondere tijd, maar tegelijkertijd kan het ook een grote belasting voor het vrouwenvlakig lichaam zijn. Bij Koan Float verwelkomen we regelmatig zwangere dames voor wie een float sessie of ontspanningsmassage speciaal voor moeders in spé.

Is floaten de beste ontspanning die er is? Volgens steeds meer liefhebbers: wel! Bij floaten drijf je compleet gewichtloos op een laagje van iets meer dan 30 cm warm, zout water in een afgesloten ruimte die we ‘floatroom’ of ‘floatcabine’ noemen. Zonder prikkels van buitenaf. Een uur floaten staat daardoor gelijk aan vier tot zes uur slapen. Een super relaxte ontspanning dus, ook als je zwanger bent.

Drijven op zout water geeft de sensatie van gewichtloosheid, net als in de Dode Zee. Door knap je al op zonder zware voorinspannig, wat een bijzonder licht gevoel geeft. Een floatsessie geeft je dezelfde sensatie een beetje bij wat je zwangere buik volledige ontspanning. Het gewicht van je lichaam merk je immers niet meer en je komt helemaal tot rust. Heerlijk toch?

Floaten: gezond en ontspannend

In het bad in een floatroom of -cabine bevindt zich water met een temperatuur van 35,5°C, dat is vermengd met Epsomzout van de hoogste kwaliteit. Epsomzout heeft een positieve uitwerking op je lijf: het vermindert opgehoopt zuur, helpt bij het herstel van het zuur/basen evenwicht, werkt kalmerend voor je zenuwstelsel en ontspant je spieren. Je kunt er bovendien na je zwangerschap ook prima blijven floaten.

In een door de geur afgesloten en goed geïsoleerde floatroom of floatcabine, worden nagenoeg alle geluiden en prikkels van de buitenwereld gedempt en je komt snel tot rust. Het warme water draagt je en je hoeft geen enkele inspanning te verrichten. Een uur floaten werkt enorm verlichtend: het voelt alsof je drijft op het warme zout water! Als je zwanger bent, is dat gevoel natuurlijk bijzonder prettig. Het warme water, de gewichtloosheid en de positieve effecten van het Epsomzout: Dat is floaten.

Positieve effecten van floaten

De populariteit van floaten groeit enorm sterk, wat vooral komt door de positieve ervaringen en gunstige effecten op vermoeidheid, stress, spierspanning en lichaamsklachten. Dat komt omdat je lichaam bij floaten minder cortisol, ACTH (adrenocorticotroophormoon), melkzuur en adrenaline aanmaakt, terwijl de productie van endorfine wordt verhoogd. Daardoor krijgt je die bijzondere formule van floaten voor totale ontspanning en nieuwe energie.

Massage en hormonen

Je hebt waarschijnlijk wel gehoord dat aanraking de aanmaak van het ‘feel good hormoon’ stimuleert, ook wel het knuffelhormoon genoemd. Dit zorgt voor een gevoel van geborgenheid en rust. Heer word je natuurlijk blij van, maar dit is nog niet alles. Endorfine en serotonine zijn hormonen die ook staan op spierverslappers. Die ontspannen ook. Endorfine is een lichaams eigen pijnstiller die ook een gelukgevoel geeft en serotonine heeft een positieve invloed op de stemming, het zelfvertrouwen en de slaapcyclus. Echt feeel-good hormonen dus. De aanmaak van cortisol en slaaphormonen genoemd, wordt hierdoor minder aangemaakt tijdens rust, waardoor je je rustiger en evenwichtiger voelt.

Ideaal tijdens zwangerschap

Het lichaam verandert enorm en gebruik maken van floaten geeft sterke ondersteuning. Magnesium heeft daarbij een positief effect op het lichaam. Magnesium verlicht de spierspanning en het calcium zorgt ervoor dat het lichaam opnieuw een balans vindt. Zeker in de laatste maanden van je zwangerschap is het welkom. Voor een ander vrouwenvlakige totale ontspanning is floaten echt heel fijn en vaker herhaald.

Wetenschappelijk onderzoek

De effecten zijn inmiddels wetenschappelijk onderzocht. Daarbij blijkt dat floaten aanzienlijk helpt om stress te verlagen, emoties te reguleren en het lichaam te ondersteunen bij lichamelijke én geestelijke ontspanning. Floaten vermindert de productie van stress- én stimuleret de productie van andere hormonen, waardoor je je goed en evenwichtiger voelt. Je lichaam kan dan herstellen en je raakt weer in evenwicht. Net wat je nodig hebt tijdens en aan het eind van je zwangerschap!

Wat is floaten en hoe is het ontstaan?

Floaten, ook wel bekend als floatation therapy of sensory deprivation, is een alternatieve therapie die de afgelopen jaren steeds populairder is geworden. Je hebt het zelf misschien al eens geprobeerd of bent benieuwd naar deze unieke ervaring. Maar… wat is het eigenlijk en hoe is floaten ontstaan?