De winter is sinds al weer een tijdje bezig. Die gezellige sfeer is natuurlijk heerlijk, want wie zit er nu niet graag lekker warm met een deken en kaarsjes te genieten van de regen buiten. Helaas is het ook de periode waarin griep en verkoudheid weer sneller toeslaan. Tijd om je weerstand te verhogen.
Het is nog best moeilijk tegenwoordig om geen stress te hebben, want het lijkt bijna online en op straat gehuisd door het leven. Probeer toch om elke dag even om de dingen heen en je stress te verminderen door bijvoorbeeld wat te lezen, te wandelen, of bezig zijn met je hobby.
In de snelle en drukke maatschappij waarin we leven kan een goede nachtrust minimaal zeven tot acht uur rust betekenen. Een of twee keer per week juist zo hard mogelijk blijven om uit te rusten en te herstellen. Uit onderzoek is gebleken dat volwassenen die enkele weken al of gedurende nacht gemaggot. Een verkorte rustsfeer met minder dan 7 uur of minder hadden gemiddeld. Slaap blijkt contact virulaties te bevorderen die worden ingezet in de strijd tegen ziektes. Probeer misschien een uur eerder naar bed te gaan of je schermen te gebruiken voor het slapengaan te vermijden en drink liever geen koffie meer na 15:00 uur.
Gemiddeld genomen bewegen Nederlanders te weinig. Zeker nu thuiswerken voor veel mensen normaal is geworden, zitten we echt te veel. Bewegen speelt bij een goede gezondheid regelmatig bewegen een grote rol. We hoeven niet meteen intensief om de dag moet, bijvoorbeeld een regelmatig uurtje wandelen in plaats van de ijssnelheid prima. Kom maar door met die endorfine boost!
Een goede manier om je weerstand te boosten is door te letten op je voeding. Gezonde en natuurlijke voeding zonder kunstmatige toevoegingen zijn hierbij belangrijk. Wist je ook dat vooral vitamine D een belangrijke rol speelt bij het versterken van je immuunsysteem? Een tekort aan vitamine C kan het immuunsysteem verzwakken, dus zorg voor voldoende vitamine C via bijvoorbeeld paprika, kiwi, citrusfruit en kivi’s. Drink je graag thee? Goed nieuws: het stofje EGCG in groene thee werkt gunstig op ons afweersysteem.
Zoek vrienden of familie regelmatig op of dat kan. Wist je dat een gevoel van eenzaamheid het immuunsysteem kan verzwakken? Dit is zelfs te verklaren door wetenschappelijk onderzoek waaruit blijkt dat eenzaamheid je klachten toenemen. Regelmatig afspreken in groepsverband heeft een positief effect op je gezondheid en mentale welzijn. Daarnaast is het natuurlijk gewoon fijn! Bovendien helpt het om relaties te herstellen wanneer je ziek bent en om te blijven werken aan een gezond sociaal leven.
Deze zat eraan te komen natuurlijk… maar het kan écht een verschil maken! Trakteer jezelf eens in deze winter op die float sessie of Red Light Therapy bij Koan Float.
In de afgelopen jaren is er veel onderzoek gedaan naar de positieve effecten van floaten. Wist je dat het ook wordt toegepast als behandelmethoden van vele soorten kwalen, pijn en ziektes? De meeste effecten zijn cumulatief; dat betekent dat de effecten sterker worden naarmate je het vaker doet. Ook is in de afgelopen jaren is er veel onderzoek gedaan naar de positieve effecten van Red Light Therapy op onze cellen. Deze therapie wordt inmiddels toegepast als ondersteuning bij uiteenlopende klachten, zoals spier- en gewrichtspijn, huidproblemen en stressgerelateerde klachten.
Naast alle gezondheidsvoordelen voor lichaam en geest is een floatsessie of Red Light Therapy ook nog eens ontzettend genieten!
